Efectos de los ejercicios hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos, al ser una técnica global- incluyen la respiración, el complejo lumbopélvico y la activación de la musculatura abdominal- actúan en consonancia con las últimas evidencias en la literatura sobre uroginecología. A continuación, os ponemos algunos ejemplos sobre los resultados en investigaciones sobre este método. ¿Cuáles son los efectos inmediatamente después de la sesión?            En estudios de Lisete Sousa y Tamara Rial (1), confirmaron que, tras una sesión de...
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¿Cómo hacer abdominales?

¿Es bueno hacer abdominales? Si entendemos por hacer abdominales como el ejercicio en el que, tumbados, realizamos una contracción flexionando el tronco hacia arriba, sentimos daros la noticia de que no, no es una buena opción. ¿Qué músculos abdominales tengo que trabajar? La musculatura abdominal está formada por los músculos: transverso del abdomen, los oblícuos internos y externos y los rectos abdominales. Estos últimos son los responsables de la comúnmente conocida “tableta de chocolate...
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