Efectos de los ejercicios hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos, al ser una técnica global- incluyen la respiración, el complejo lumbopélvico y la activación de la musculatura abdominal- actúan en consonancia con las últimas evidencias en la literatura sobre uroginecología. A continuación, os ponemos algunos ejemplos sobre los resultados en investigaciones sobre este método. ¿Cuáles son los efectos inmediatamente después de la sesión?            En estudios de Lisete Sousa y Tamara Rial (1), confirmaron que, tras una sesión de...
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Antes de hacer los ejercicios de Kegel o con bolas chinas…

¿Sabes que en algunos casos están desaconsejados? Existe un abuso en la indicación de estos ejercicios, y si además no sabemos cuándo y cómo hacerlos, pueden ser el peor remedio. ¿Cuándo están desaconsejados los ejercicios de Kegel? Los ejercicios de Kegel son contracciones voluntarias de la musculatura del suelo pélvico, que se recomiendan para fortalecer dicha musculatura cuando existe una disfunción (incontinencia urinaria, prolapsos, etc.) derivada de una debilidad y una pobre conciencia...
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¿Cómo hacer abdominales?

¿Es bueno hacer abdominales? Si entendemos por hacer abdominales como el ejercicio en el que, tumbados, realizamos una contracción flexionando el tronco hacia arriba, sentimos daros la noticia de que no, no es una buena opción. ¿Qué músculos abdominales tengo que trabajar? La musculatura abdominal está formada por los músculos: transverso del abdomen, los oblícuos internos y externos y los rectos abdominales. Estos últimos son los responsables de la comúnmente conocida “tableta de chocolate...
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¿Por qué es importante el suelo pélvico?

El suelo pélvico, así como la musculatura abdominal y el diafragma torácico, aseguran la estabilidad y el sostén de las vísceras de la cavidad abdominal y pélvica. Además, en la mujer, se adapta al crecimiento y desarrollo del bebé durante la gestación, y facilita su expulsión en el parto.  ¿Por qué debería preocuparme por el suelo pélvico? La musculatura del suelo pélvico está bastante "olvidada", y en muchos casos esperamos a tener un problema más estructurado, cuando lo más efectivo es prev...
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